15/11/2012

Combustion des calories

Est-ce que l'on brule des calories en courant lentement ?

Non. Il serait faux de croire que vous vous dépensez plus en courant moins vite. En effet, plus vous vous activez (en couse, à vélo, à roller ou en natation), mieux vous éliminez. Cependant, rien de sert de se précipiter pour perdre des kilos. Vous risquez seulement de vous épuiser et de ne plus avoir les moyens physiques de continuer. Au final, vous brûlerez moins de graisse. Exemple : en courant vite, vous perdez 800 calories par heure. A ce rythme, vous ne réussissez à tenir que 30 minutes et dépensez 400 calories. Au contraire, à rythme modéré (10 km/h), vous tenez plus facilement une heure et éliminez 600 calories. En bref, un effort moins violent consomme plus de lipides s'il stimule le métabolisme à plus long terme. Ainsi, une dépense énergétique réduite a également des effets positifs. Plus l'intensité augmente, plus le métabolisme a tendance à vouloir transformer le glucose en priorité, même s'il finit toujours par se reporter sur les graisses. Conclusion : peu importe votre tempo, tout dépend du bilan global de votre entraînement.

17:19 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (0)

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