28/12/2012

Ne repousser pas votre entraînement de bodybuilding

Outre que cela vous empêche d'entretenir votre condition physique, temporiser peut avoir un certain nombre d'effets néfastes: sentiments négatifs, dont dévalorisation, dépression et culpabilité, baisse du tonus; et un sentiment de fatigue pendant la journée. Pour préserver votre santé physique et mentale, essayez : dès aujourd'hui les conseils suivants.

Pas de précipitation. Prenez : l'habitude de vous entraîner progressivement afin que votre corps apprenne à s'adapter petit à petit. 

Fixez-vous des objectifs raisonnables. N'élaborez pas un plan d'entraînement tellement irréaliste que vous n'aurez aucune envie de commencer et encore moins de continuer. 

Quand vous vous surprenez : à trouver des excuses, faites quelque chose qui vous aide à démarrer : plutôt que de chercher un prétexte pour vous entraîner trop tard.

Trouvez untel partenaire motivé(e). Il est parfois plus dur de décevoir quelqu'un d'autre que de se décevoir soi-même. Une e) partenaire peut également rendre une séance plus agréable et il est alors probable que vous respecterez cet engagement régulièrement. 

Choisissez un moment de la journée qui convienne et où vous avez le maximum d'énergie. 

N'attendez pas d'avoir envie de vous entraÎner, car cela ne viendra pas. Apprenez à "vous lancer" et à démarrer votre séance de musculation; même si elle est légère, cela vaut mieux que rien du tout. 

Essayez de diversifier les types et lieux de vos entraînements. En général, ce qui est répétitif est moins plaisant que ce qui est varié. 

Accordez-vous une récompense quand vous aurez réalisé quelques progrès. Le renforcement positif marche vraiment.

Temporiser fait malheureusement partie de la vie, même si l'on a énormément de volonté ou d'autodiscipline. En d'autres termes, attendez-vous à des ratées, mais ne vous découragez pas pour autant. Ressaisissez-vous et remettez-vous à l'œuvre. N'oubliez pas que ce qui prime, c'est de progresser et les mauvaises passes ne sont qu'un "ralentisseur" sur la route qui vous mène vers une meilleure santé.

19:22 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (0)

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