27/07/2012

Qu'est ce que la créatine ?

Il s'agit d'une substance organique produite par le corps, que l'on retrouve dans certains aliments comme la viande de bœuf, le hareng ou le saumon. Présente dans la composition de l'ATP (adénosine triphosphate), elle joue un rôle universellement reconnu dans l'apport d'énergie, surtout au niveau des muscles du squelette, du cœur et du cerveau. Les besoins vitaux se situent aux alentours de 1 à 2 grammes par jour, dont une moitié crée par le corps et l'autre provenant de l'alimentation. Cependant, la créatine est également disponible en pharmacie. Pour développer vos muscles, les spécialistes recommandent d'en consommer 20 grammes pendant 5 jours, puis après une pause d'un mois, 2 grammes quotidiens pendant un trimestre. Ce n'est cependant pas le complément alimentaire le plus conseillé, car une surdose peut entraîner des crampes musculaires, des problèmes stomacaux et des lésions rénales durables

D'autres compléments alimentaires : http://presse.whiteref.com/2012/03/20/complements-aliment...